14 maja

kincal nie zauwazylem tamtego tematu widze iz jednak pudliszki maja swoich smakoszy.

[...] siedza z ziomalami na schodach pod brama). Wiec skonczcie juz swoje pier.dolenie, za to ze jestescie wybrakowani wincie rodzicow, a nie zewnetrzne subtancje ktora nie maja z tym nic wpolnego. natchnołem się na ponad 100 prac z neurologii dotyczącej uszkodzeń muzgu u długotrawłych palaczy Jak widac w twoim przypadku takie uszkodzenia nie [...]

czyli 260g białka 1040kcal 234g ww 936kcal 92g tłuszczy 832kcal i teraz rozumiem że mam to mniej więcej równo na 6 posiłków podzielić - dodatkowo posiłki przed i po treningu maja mieć więcej ww niż inne - tak? Zmieniony przez - Homer18 w dniu 2009-10-11 14:21:39

[...] od ktorej zaczynasz to bialko pelnowartosciowe w kazdym posilku na poziomie 30-40g! wiec dwa jajka odpadaja na sniadanie - na 100g bodazje jest 11g bialka - wiec 2 jajca maja 120-140g minimum tych jajek 4 - jesli ida solo jesli z jakims bialeczkiem to styka 3szt. + bialko z prochu (omlet) 2,3,4,5 daj wiecej miecha - daj te 125g i tego sie [...]

W lipcu maja juz byc transmitowane TURNIEJE PRIDE FC z polskim komentarzem! To juz potwierdzone, jak wynika z informacji, ktore przekazal nam (ekipie od mma i-s pl sam Eurosport... A poki co polecam Fight Club. Kiedy dokladnie pierwsza transmisja jeszcze nie wiadomo, ale mysle, ze final Pride GP bedziemy mogli obejrzec live on Eurosport. [...]

Ufff, najważniejsze że jest zwycięstwo. Jak zwykle z Niemkami bardzo trudny, dramatyczny mecz i jak zwykle wygrany tie-break. Sporo było w tym meczu błędów Polek w ataku, przestojów, ale wspaniała końcówka 4. seta i jeszcze lepszy tie-break wynagradzają wszystko. Widać, że Polki mają charakter i w przeciwieństwie do męskiej reprezentacji potrafią [...]

Jutro pojedynek z Dominikaną. Nasze rywalki mają tak sam bilans meczów jak my, raz wygrały i raz przegrały, w tabeli jesteśmy wyżej dzięki małym punktom. Oby po jutrzejszym meczu nasza drużyna miała przewagę nad Dominikaną, ale już tą dużą ilością punktów Mecz o 8:30 w Polsacie i Polsacie Sport.

Walek na maxa. Najprawdopodobniej bialko z piekarni. Jest jeszcze jeden koles co sprzedaje super odzywki ktore maja 35% bialka i 51% weglowodanow (laktoza) - a to jest zwykle odtluszczone mleko w proszq. NNie kupuj nic z tych rzeczy na allegro NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym [...]

[...] skrecenia kostki w tydzien!! a nawet nie w miesiac treningow z PeCo!! ludzie bo chyba zaloze nowego posta z ta wiadomoscia zeby cwiczyli ze sztangla, a jesli nawet jej nie maja to zeby brata siostre, nie wiem odkurzacz na plery brali i robili wyskoki przysiady itp bo to dziala, pierwszy raz zobaczylem taka ROZNICA!! matko kochana,jak sobie [...]

[...] robie ze trening - dwa dni przerwy - trening jesli chodzi o cwiczenia na laweczce to co 3 treningi zwiekszam obciazenie lub powtorzenia przykladowo mam 30kg 3treningi maja 15 powtorzen potem 3 treningi 20 powtorzen nastepnie 3 treningi 25powttorzen i po tym dokladam kg i znowu jade od 15 powtorzen tak robie 4 serie musze powiedziec ze po [...]

niezle ucho wypelnij profil Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO [...]

Mleko 0,5 % tłuszczu 250 9 1 13 98 Płatki kukurydziane 50 3 1 39 182 Jabłko 100 0 0 10 46 Jaja kurze całe 60 7 5 0 73 bialko ostrowia 30 24 2 3 0 ŁĄCZNIE: 490 43 10 65 398 owsiane koniecznie zamiast kukurydzianych. Poza tym ok. Pieczywo 100 8 5 57 305 Salami popularne 30 6 16 0 165 Mleko 0,5 % tłuszczu 250 9 1 13 98 Ser, Gouda tłusty 25 6 5 0 72 [...]

Aha,wiem że ważny w osiągnięciu celu jest ,by być wypoczętym ,itd,czy w tym treningu nie przeszkodzi mi,że ucząc się mam zajęte praktyczne całe dnie,i będę mógł ćwiczyć jednego dnia np o 12 ,a drugiego o 14?czy te godziny mają być stałe?nie wiem,czy trening coś da,jak teraz jestem pomęczony zapieprzaniem ,ale myślę że regeneracja typu basen [...]

Uzasadnię może jeszcze dlaczego jest aż 6 posiłków. Otóż moim problemem z nadwagą było ..... obżarstwo. Jadłem za dużo co rozpychało mi żołądek. Po wizycie u dietetyka i szczegółowym pomiarze tkanek w moim organizmie wyszło, że tak na prawdę tej tkanki tłuszczowej - jak na ilości jedzenia jakie pochłaniałem - nie ma aż tak dużo. Większość z tego [...]

Ile ty byś chciał mieć w wieku 13 lat wzrostu?:D Tyle niektórzy nie mają w wieku 14,15, 16 lat jak u mnie w klasie np . Pozdro

Tony - z CC by skończył podobnie jak Śliwka Nie wyobrażam sobie jakby Shogun go sprowadził do parteru... A ci z CB mają jeszcze głupie pomysły wdawania się w wymiany Wiem, że Shogun walczy z całego CB najinteligentniej, ale nie wiadomo co by mu strzeliło do głowy, stojki nie ma aż tak rewleacyjnej (przykład - walka z Lilnogiem gdzie Lilnog parę [...]

Gdzieś czytałem, że wyliczyli, że grubsze oponki np: 2,2 maja praktycznie takie same opory toczenia na szosoe jak np: 1,95. Pewno gdy sa max. napompowane. Więc niby na szosie grube nie szkodza a w terenie pomagają. Tylko że to zwięsza nieco masę ale też obwód koła przy grubszej jest więszy

[...] życia to nie urośliby więcej? Wiedzialem, ze o to zapytasz. Tego niestety nie wiem na 100%, ale moge powiedziec, ze pomimo tego tryby zycia ich wzrost jest w normie- nie maja go w zaden sposob zaburzonego. Rozwijaja sie normalnie. Owszem, moze i urosliby by wiecej gdyby zmienili diete, ale w to watpie. Dlatego, ze teraz posiadaja oni [...]

O kurde.. 14 lat i tyle cm no niezle niezle.. hehe Marchewki.. ile Twoji starzy maja cm?

najładniejsza ze wszystkich uczestniczek bo te dwie na ostatnim zdjęciu to sorry.. ale chyba za dużo teścia mają w sobie.. pewnie się golą 3 razy dziennie tragedia brawo Anetki :) i gratulacje :) Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-12-14 15:02:27